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FITNESS: the 100 workout

After the sunny weekend, one thing is clear: Summer is coming fast! I am so excited about the warmer days and wearing my bathing suit more often. Just like everyone else, I am currently trying to step up my workout routine a bit in order to get bikini ready. Even if you have a busy schedule, there is always time for a quick sweat session to get the metabolism going and those muscles burning. For years one of my all-time favorite at-home workouts has been The 100 Workout. It literally requires no equipment since you can easily swap the dumbbells for something else that is heavy (ie. filled water bottles) and usually takes less than 20 minutes. Yesterday I really didn’t feel like spending my Sunday at the gym, so while Mike was out picking up fresh juice for breakfast, I turned up the music and did the 100 workout in just over 16 minutes. 16 minutes of high-intensity exercise is definitely better than no exercise and I felt amazing afterwards. That’s why I decided to share my go-to home workout with you over on beautystories today. Click through to find out what the workout is all about and start the new week with a little exercise. 3, 2, 1, gooo!

Fitness: The 100 Workout - how to | Bikinis & Passports

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PS. If you are looking for good music to do this workout to, I can recommend the following mix, starting at min. 2:00!

17 Comments

  • 1 year ago

    Hab mir auch vorgenommen endlich wiedermal mehr Sport in meinen Alltag zu integrieren, summer is coming! Dein 100 Workout hab ich auch schon ein paar Mal ausprobiert und find’s einfach genial! 🙂
    x Bettina

    http://www.bohosandbombs.com

  • 1 year ago

    Ich glaube, du hast über den 100 Workout schon einmal vor ein Paar Jahre berichtet, oder? Zumindest habe ich es auch schon aufgeschrieben und ich glaube es kam von Dir 😉

    xoRosie //Rosie’s Life

  • 1 year ago

    ahhhhh…..ihr seid immer so diszipliniert. Voll super. Danke für den Musik Mix – weißt eh, mir gefällt dein Sound immer ziemlich gut!!!! Liebe Grüße Jen

  • 1 year ago

    Ich hatte mir auch vorgenomsmen ab Mai mindestens 2x joggen zu gehen, zusätzlich zum Garde-Training. Doch da hat mir mein Immun-System einen Strich durch die Rechnung gemacht in Form von einer starken Erkältung. Inzwischen bin ich aber wieder fast komplett genesen und ich bin super motiviert, Sport zu machen.

    xx Julia

    http://www.talesofjules.com/

  • 1 year ago

    Perfekter Blogpost denn ich bin gerade dabei meine wöchentlichen Workouts hochzuschrauben und immer auf der Suche nach was neuem 🙂 Da kommt dein 100 workout perfekt. Ich hab heute morgen ein HIIT workout von bodykiss gemacht…puhhh ich spüre jeden Muskel 🙂
    xx Ronja
    http://www.sothisiswhat.com
    { CREATE THE LIFE YOU LOVE }

  • 1 year ago

    Ich finde es immer so schwierig dran zu bleiben! Die ersten Male sind super, dann hat man mal keine Zeit, bzw. nimmt sie sich nicht und schwups ist es vorbei mit dem Sport und den guten Vorsätzen….
    Ich werde mir das mal anschauen, BBG war nix für mich und mein geliebtes Yoga finde ich mom zu langweilig ?

    xox
    Claudine, http://www.claudinesroom.com

  • 1 year ago

    Bei mir steht auch fest im Kalender, endlich mal wieder Zeit für Sport zu finden. Daher danke für deinen tollen Post und die Inspiration zu dem Thema 🙂
    Liebste Grüße,
    Rebecca von http://becciqueeen.blogspot.de

  • Bellaliebhaberin
    1 year ago

    Mah Vicky möchtest Du bitte, sofern Du Zeit hast, weitere SoundCloud Tracks verraten, die Du zum Trainieren bzw auch zum Laufen nutzt ? Ich bin mit SoundCloud iwie auf Kriegsfuß und tu mir wahnsinnig schwer eine passende Playlist zu finden, die mich fürs Sporteln pusht … Danke ?

    • vicky
      1 year ago

      Liebe Bellaliebhaberin,

      sehr gerne 🙂 Bin aktuell immer schon am notieren und werde euch dazu mal einen Beitrag erstellen!

      xox Vicky

  • 1 year ago

    Interessanter Beitrag!

    Liebe Grüße
    Dorothea
    http://justambitious.com/

  • 1 year ago

    ich weiß, es geht nicht um deine haare, aber sie sind SOOOOOO schön!!!!! <3

  • Ragna
    1 year ago

    Vicky, was für wunderschöne Fotos. So natürlich und ausdrucksstark, wie ich finde.
    Das Workout werde ich ebenfalls mal testen.

    Liebe Grüße,
    Ragna

  • 1 year ago

    Hi Vicky, hab soeben dein 100 Workout ausprobiert und bin total begeistert. 25min, cooler Sound und bin jetzt total ausgepowert aber happy! Hoffe ich kann es zu einer Routine machen und drei Mal pro Woche durchziehen!

    Danke fürs Teilen!
    Ganz liebe Grüsse, Sonja
    http://www.littlewhitepages.wordpress.com

    • vicky
      1 year ago

      Juhuu! Freut mich voll wenn’s dir gefallen hat <3 Das in Kombination mit Cardio 1-2x pro Woche bringt nach einiger Zeit echt Resultate 🙂

      xox Vicky

  • […] schlecht, doch jetzt wird den Beinen erstmal eine Pause gegönnt. Ansonsten mache ich auch gerne Vicky’s 100 Workout für […]

  • […] schlecht, doch jetzt wird den Beinen erstmal eine Pause gegönnt. Ansonsten mache ich auch gerne Vicky’s 100 Workout für […]

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